na mase

[...] w tygodniu + basen raz. rower dopiero planuje. pochorowalem sie, strachilem ok 15 kg i postanowilem odrobic to na silce. ale wyszlo slonko i juz mi tylek sciska ze nie jezdze. dlatego chce robic ta mase i w miare mozliwosci zaczac treningi ponownie. sezon i tak mam w plecy ale chcialbym chociaz w ogole sobie pojezdzic. wiec jak z moimi pytankami?

podoba mi się Twój podpis... a więc ćwicz, jedz i odpoczywaj... a tak na marginesie po ci Ci ten spalacz?? jeśli błagasz o mase??

chodzi o to, że ja nawet nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia, może i jest mało zdrowe... ale jestem gotowy do poświęcenia, robić robie coś ze sobą... codziennie ćwiczę brzuszki, wstępy, hantle itp, ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale kosza, więc nie mam pieniędzy już na siłownie, a potrzebuje zredukować masę przed ćwierćfinałami

Nie rób tej 6, mase tematów było na forum że to ta metoda to jakaś pomyłka zdr

Każdy rodzaj aktywności fizycznej należy wliczyć w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Stwierdzenie "praca" niewiele znaczy. Można pracować w hucie lub za biurkiem. Nawet gdybyś pracował za biurkiem, czyli niska aktywność fizyczna w pracy, to ilość spożywanych kalorii i tak jest bardzo niska jak na Twoje treningi i masę [...]

Nie da się szybko, ekspresowo spalić tkanki tłuszczowej, jak będziesz w zbyt dużym deficycie kalorycznym to może okazać się że faktycznie waga leci w dół, ale razem z mięśniami, tłuszcz zostanie a masę mięśniową "spalisz". Tutaj potrzebna jest cierpliwość i konsekwencja. Yoha też nie zrobi za Ciebie roboty, nie na tym etapie redukcji.

wlasnie chcialem teraz spilt 2 miesiace i za 2 miesiace fbw i kreatyne ale tak mysle czy lepiej nie bedzie na spilicie i jak na razie zimno mase mozna robic , a potem cieplo gorzej masa co o tym sadzisz

yhy,nie mam problemy z masą na co wskazuje moja waga xD czyli dać dietęna mase beztłuszczową + więcej białka ?

tak jest. i polecał bym jeśli nie masz ważnych startów już w tym roku mase robić. tak po 10 reps na 5 serii może po 8 reps to zależy od Ciebie. troszkę zamuli ale skipy wieloskoki itp. i dynamika będzie

Strom+ShockTherapy+Białko(twoj wybor jakie to bedzie bialko) lub Cell PUMP+X-PAnd+Białko(twoj wybor jakie to bedzie bialko) z tego co wiem to dobre zestawy na dobra pompe+sile+mase..

Hmm, ok. Jeszcze mam jedno pytanie, gdyż dysponuje tylko hantlami a nie mam drążka, więc we wcześniejszych przygotowaniach rozpisałem sobie najlepsze ćwiczenia. Będe wykonywał 2 różne ćwiczenia na daną partie ciała, ale czy dzięki np. wiosłowaniu hantlami i innym ćwiczeniom mam szansę dobrze zbudować masę mięśniową pleców? Dodam jeszcze że [...]

A ja sądzę, że tylko z odpowiednim trenerem i dobrze przez niego rozpisaną dietą idzie fajnie mase zatrzymać po pierwszym cyklu kreatyny! Większość ludzi biorąc kreatynę pierwszy raz nie ma pojęcia o diecie i cwiczeniach i opierają się tylko na suplemencie (czyt: kreatyna) i już nie dbają o białko, czy zapotrzebowanie na węglowodany. I tak masy z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no tutaj jeszcze jedno i jeszcze gorsze;/ niestety;/ a tak poza tym to robie mase;] cwicze niecale 2 lata systematycznie nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko;] moze ktos w koncu to doceni:P SiGUsEk

no niema czego sie wstydzic troszku podrzezbic i rewelacjia ! lecz na taka mase malo wyciskasz Miro

nie ja deke wlaczam potem bo chce isc maks na utwardzenie 6 tyg chce mase jechac nie chce za duzo masy bo juz i tak wygladam jak knur

On piszac "mase" nie mial na mysli tluszczu.

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala

clomidu minimum 20 musisz mieć i paczke nolvadexu, żadne 10 ja bym na twoim miejscu walił dece 1-10 200mg E7D + Testosteron Propionate 5% E1D - na tym uzyskasz lepszą mase... prola mi sie nie podoba, już bardziej ome wole

Waga stoi w miejscu przez kilka tyg., chcesz, żeby było inaczej to zwiększ ilość kalorii, ale możesz też czekać dalej, aż się rozkręci ten stack i w cudowny sposób nagle zwiększysz masę o kolejne 10 kg, pożniej dodasz mocniejszy stack i znów może pójdzie o 10 kg na tej samej kaloryczności... bez komentarza. Zmieniony przez - ellis w dniu [...]